花の持つリフレッシュ効果とは？心を元気にする花のパワー

美しい花を見ると、自然と心が元気になるものです。花には、人の心を健康にしてくれる不思議な力が秘められています。疲れた心を癒し、元気を与えてくれる花の力。そんな花のリフレッシュ効果に注目してみましょう。

そこで今回は、花のリフレッシュ効果について掘り下げるとともに、リラックスやストレス解消に効果的な花の選び方や扱い方についてご紹介します。

花のリフレッシュ効果とは

花を見て何となく心が癒されたり気分が前向きになったりする人は多いですよね。漠然と、花の美しさがそうさせていると思われていますが、花が人体に与えるリフレッシュ効果については、五感を通して得られると考えられています。

まず、目で見て感じる形の美しさや色彩の豊かさ。こちらはカラーセラピーと同様の効果があると言われており、心の求める色を持つ花にを見ることによって、リフレッシュ効果が期待できます。そして、優しい香り、時にはスパイシーな香りを嗅覚で感じることで、癒されたり気分がスッキリとしますね。

さらに、花や草が風に揺れる音は聴覚を、花のお手入れや栽培により手で触れることが触覚を刺激します。そして、花やハーブを使ったお茶を飲むことやエディブルフラワー（食べられる花）などを食べることで、味覚からもリフレッシュ効果を得られます。

このように、花の持つリフレッシュ効果は想像以上に人の身体と心に役立っていると言えるでしょう。日々の生活に花を取り入れることにより、五感が心地よく刺激されリラックスでき、ストレス解消につながるのです。

色のキレイな花を選ぼう

何となく元気がないな、疲れたなと感じたり、気分が塞ぎがちの人こそ、花を見る・触れることでリフレッシュできます。特に、視覚からリフレッシュ効果を得るのが簡単でおすすめです。先ほどもお伝えしたように、眺めているだけで心が落ち着いたり明るくなれたりする花のカラーセラピー効果を踏まえ、心の求める色彩を持つ花を意識的に見るようにしましょう。

どんな花を選べばいいかわからないという時は、花屋に入ってみて直感で「キレイだな」と惹かれたものをまずは選ぶといいでしょう。その花の色をキレイと惹きつけられる気持ちに正直になることが大切です。

ガーデニングで自分で育てたり、植物園などを散策したりしながら花を愛でるのもおすすめですが、好きな花を一輪だけでも部屋に飾ることで効果はあります。その時の気分に合わせて花を飾る習慣をつくると、疲れたり落ち込んだりしても、すぐにリフレッシュして元気な心を取り戻すことができはずです。

リフレッシュ効果のある色

カラーセラピーでは、人の心へのアプローチが色により異なることを生かし、元気づけたり落ち着かせたりする効果のある色をその時々の心の状態に合わせて選ぶようにしています。

例えば、疲れた心を落ち着かせたいなら白やブルー系がおすすめです。元気を出したい、前向きな気分になりたいときには赤や黄色、オレンジなど、ビタミンカラーと言われている明るい暖色が力を与えてくれます。イライラしているならピンクなどパステルカラーの花に触れて癒される…というように、色によってその効果は違います。

リフレッシュするにも疲れが溜まっていて、まず癒しが必要と感じているなら癒し効果のある淡いピンクやクリーム色などがおすすめですし、頭を切り替えたいならクールなブルー系がいいでしょう。はっきりとした原色で刺激を与えることが効果的なケースもあるかもしれません。

グリーンにもリフレッシュ効果あり

リフレッシュ効果が期待できるのは色の美しい花だけではありません。グリーンやハーブからもリフレッシュ効果を得ることができます。そのため、花とグリーンをバランスよく取り入れることがおすすめです。花の豊かな色彩とグリーンの瑞々しさが相乗効果を生み、心を元気にしてくれますよ。

また、緑には目を休める働きがあると聞いたことのある人も多いのではないでしょうか。それと同時に、心を落ち着かせ、穏やかな気分にさせてくれる効果もあるのです。さらにハーブは独特な香りや味によってリフレッシュすることができますね。特に、ガーデニングは花とグリーンを同時に育てながら鑑賞することができるので、日常的にリフレッシュ効果を得ることができます。

花のリフレッシュ効果を高めるコツ

花には様々なリフレッシュ効果がありますので、生活に取り入れることにより日常的にリラックスできたりストレス解消に役立てたりすることが期待できそうですね。しかし、その効果を十分に発揮させるためにどのように花を取り入れればいいのかわからない…という方も多いのではないでしょうか。

そこで、毎日の暮らしの中に自然と花を取り入れながらリフレッシュ効果を得るためのコツをお伝えします。

効果的な飾り方

先ほどもお伝えしたように、花を一輪飾るだけでもリフレッシュ効果を得ることはできます。さらに効果的なのは、グリーンを一緒に飾ったり、部屋の数か所に分けて飾ることです。最初は一輪から始めて、水替えなどに負担が感じられないようなら少しずつ増やしていくといいでしょう。

例えば花束を買ってきて、小さな花瓶や空き瓶、グラスなどに小分けにして生けます。それをリビングやダイニングだけでなく、キッチンやトイレなどにも飾りましょう。そうすることで、生活しながら家の中の様々な場所で花を自然と目に入れることができます。

また、特に過ごす時間の長い場所にはフラワーアレンジメントを置いておくのもおすすめです。自分の心の求める色彩や花を中心に作られたアレンジメントなら、リフレッシュ効果も抜群。ただ置いておくだけで十分な存在感を持つうえに基本的にお手入れもほとんど必要ないので、手間やストレスもありません。

効果的な使い方

花を見るだけでなく、触ることで心を元気にすることもできます。ガーデニングだけでなく、フラワーアイテムを手作りするという方法があります。

例えば、自分でフラワーアレンジメントを作れるようになりたくて、教室に通っている方はとても多いです。自分で花を選び、様々な色や形を組み合わせながら一つの作品に仕上げるというのは、リフレッシュにはとても効果的な方法なのです。手先を動かし感性を働かせながら花に触れ、作品を作り上げるという過程自体が、心をリフレッシュさせてくれそうですよね。

他にも人気なのが、リースやスワッグなど壁掛けタイプのフラワーアイテムです。生花を使ってその瑞々しさを楽しみながら作り上げれば、飾っているうちに自然と乾燥しドライフラワーに変化していきます。生花は放っておくと枯れてしまいますが、ドライフラワーにすることによって長く飾って楽しむことができるというメリットもありますね。

また、花を使って作れるリフレッシュ効果のあるアイテムと言えば、ポプリやサシェ、ハーブティーなど香りを楽しむものもおすすめです。花を鑑賞してリフレッシュしながら楽しんだあとは、乾燥させてさらにリフレッシュできるアイテムにリサイクルしましょう。花を無駄にせず最後まで使いきれるということも、ストレス解消につながりますよ。

まとめ

五感を刺激することで人をリフレッシュさせる花の役割についてお伝えしてきました。花のある暮らしは、自然と人の心を落ち着かせ元気な状態を守ってくれるのではないでしょうか。自分にできる無理のない方法で、ぜひ花に触れる毎日を始めてみて下さい。

心を豊かにしてくれる花を身近に感じながら、充実した日々を送りましょう。

Related Articles

Feature